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2021年 11月 19日 眠気対策!!

こんにちは!担任助手1年の松本です!

今日は勉強をするうえでの強敵、

眠気対策」についてお伝えします!

眠気対策は何と言っても

前日によく寝ておくこと

12時には寝ましょう!

とは言っても規則正しい生活が

毎日出来るわけではありませんよね。

そこで、今回は眠気対策を紹介したいと思います。

 

1.姿勢を正す。

姿勢を正せって小さい頃から教えられてるけど

本当に意味あるの?

って思う人もいるかもしれませんが、

科学的に見て

姿勢は集中力を保つのに大事な要素だ

ということが分かっています。

足は床に着けて

90度に座り

背もたれによりかからない

首はあまり曲げない

ということが大事です!

普段から習慣化することが大事なのでやってみてください!

また、ずっと座っているのは良くないので、

眠いなって思ったら立ち上がってみるのもいいと思います。

 

2.食べ物に注意をする。

食べ方、食べ物、食べる時間によって

血糖値の昇降に違いがあります。

急に血糖値を上げてしまうと

短期的には集中力が高まるんですが、

長時間勉強には適していません

また、血糖値の上昇が激しいと

眠気に襲われやすくなります。

なので、出来るだけ血糖値が上がりにくい食生活をしましょう。

 

3.仮眠する

ほんとに無理だったら

15分くらいの仮眠は

勉強の効率を上げるのに役立つこともあります。

もし、眠気に耐えられなかったら、

15分だけ寝る!

と、時間を決めて仮眠しましょう。

 

眠気は受験生にとって悩みの種です。

うまく眠気を操って勉強の効率を上げましょう!

もう、共通テスト間近なので

時間を無駄にせずにラストスパート頑張りましょう!